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「ピラティスって難しそう…」「運動が苦手でもできるかな？」そんな不安を感じている初心者の方でも大丈夫！ピラティスは、ゆっくりした動きと呼吸を大切にするエクササイズ。正しいやり方を押さえれば、誰でも無理なく始められます。この記事では、初心者で...

自宅でピラティスを始めたいけど、「何から始めればいいかわからない」「特別な道具が必要？」と悩んでいませんか？実はピラティスは、特別な器具がなくても気軽に取り組めるエクササイズです。基本の呼吸法や動き方を押さえれば、初心者でも安全に体幹を鍛え...

チョコザップで「本格マシンピラティス」が体験できるって知ってましたか？追加料金なし・完全予約制で、全国の一部店舗に設置されたリフォーマーを使ったセルフピラティスが可能に！初心者でも安心して始められるよう、アプリでの使い方ガイドや動画も完備さ...

「運動が苦手でも、痩せやすい体をつくりたい」そんな人にこそおすすめなのが、ピラティスを取り入れたダイエットです。ピラティスは脂肪を直接燃やすのではなく、「太りにくい体質」をつくることに特化したエクササイズ。正しいやり方で継続すれば、姿勢が整...

ピラティス初心者でも必ず通るエクササイズ「ハンドレッド」。シンプルな動きに見えて、実は“腹筋・呼吸・フォーム”すべてを使う、ピラティスの基礎を凝縮したトレーニングです。この記事では、ハンドレッドの基本のやり方から、効果を引き出す7つのコツ、...

家でできるセルフピラティスは、特別な道具がなくても手軽に始められる健康習慣として人気です。忙しい毎日の中でも、わずか10〜15分の時間を使って体幹を鍛え、呼吸を整えることができます。ピラティスの基本は「呼吸と姿勢の連動」。正しい呼吸法を身に...

ピラティスの呼吸法は、ただ単に「息を吸って吐く」という動作以上の意味を持っています。呼吸は体幹の安定や筋肉の連動をサポートし、エクササイズの効果を最大限に引き出すための重要な要素です。特にピラティスでは、肋骨を広げる胸式呼吸を基本とし、吐く...

ピラティスの中でも特に腹筋全体に効き、体幹のコントロール力や背骨の柔軟性を高める代表的な動きが「ロールオーバー」です。お腹の引き締めと同時に、背骨を一つずつ丁寧に動かすことで姿勢改善にも役立ちます。ただし少し難易度が高いため、無理せず段階的...

ピラティスで内側から引き締まったウエストをつくろう！「ぽっこりお腹が気になる」「腹筋しても全然効いてる感じがしない」そんな方にこそ試してほしいのが、ピラティスによるお腹痩せエクササイズです。ピラティスは、体の奥にあるインナーマッスル（腹横筋...